K desayunar antes de una carrera de 30km?¿?

Pues bien yo no entiendo muxo sobre este apartado del foro xro aportare lo k yo ago antes de una karrera de la xallenger. Pues lo k ago es levantarme 3 horas antes de k empiece la karrera, estas 3 horas son para k pueda acer bien la digestion y permitir a mi cuerpo centrarse en el esfuerzo fisiko. Mi desayuno tiene un plato de pasta con tomate y keso (kuesta komerselo a las 6 de la mañana xro se konsigue y luego se nota) detras de los macarrones o espaguetis me como un yogur con cereales smaks y por ultimo antes de la karrera me como un platano y una barrita energetica. X ultimo si me apetece me tomo u redbull. Xk el redbull?¿? pues nuse... xro dicen k da alas...